Detoxkur på tre dagar
HEJ!
Ny vecka vänner! Hoppas er helg varit bra.
Den här veckan tänker jag göra en detoxkur under tre dagar och i detta inlägg kan ni läsa lite om hur upplägget kommet att vara.
Jag har velat göra en detoxkur länge, men kände att jag ville verkligen ha fokus på bara det. Det kräver ju lite förberedelser, både mentalt och praktiskt. Den här veckan blir det äntligen av och jag kommer att börja imorgon.
Varför ska man då göra en detoxkur?
Jo, en detoxkur gör man främst för att kroppen ska kunna reboosta och återhämta sig. Kanske har det blivit lite för mycket av det goda- koffein, alkohol, vitt socker och vitt mjöl t ex.
En detoxkur fungerar också som ett startskott för att äta mer medvetet och hälsosamt.
Min detoxkur kommer innehålla en massa frukt, grönsaker, linser och baljväxter. Och massor med vatten förstås! Som komplement ska jag dricka örttéet Pau Dárco- ett te som sägs ha renande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom sägs det bidra till stärkt immunförsvar och ökad ämnesomsättning.
Psylliumfröskal är också ett tillskott jag ska tillsätta i mina smoothies och i gröten. Det innehåller mycket fibrer som är bra för magen och ökar mättnadskänslan.
En detoxkur rensar inte kroppen på gifter, som många tror- det klarar vår lever av själv.
Den här kuren är på tre dagar, det finns många olika varianter. Jag har valt att göra en lättare variant där man både äter och dricker. Det är alltså ingen fastekur. Tror ärligt talat inte jag skulle klara av att inte äta fast föda särskilt länge, haha.
Det svåraste för mig kommer att bli att inte dricka kaffe. Jag dricker inte så mycket kaffe egentligen, 2-3 koppar per dag. Men jag kommer nog tycka det blir jobbigt att inte få framförallt den där första koppen kaffe på morgonen.
Så här ser min tredagars detoxkur ut:
DAG 1
Frukost:
Smoothiebowl på frysta jordgubbar, banan, havremjölk, osötad apelsinjuice och risproteinpulver. Toppat med mandlar, chiafrön och bananskivor.
1 kopp Pau Dárco te
Fm:
1 glas grönsaksjuice/ gazpacho
Lunch:
Sötpotatissallad med ugnsbakad sötpotatis, gröna linser, vegansk fetaost, spenat, rödlök och Dijonvinaigrette
Em:
Frukt eller grönsak
Middag:
Majsfritters/ grönsaksbiffar med Taboulleh
Kväll:
1 näve nötter och frukt
1 kopp Pau Dárco te
DAG 2:
Frukost:
Havregrynsgröt med Psylliumfröskal toppat med färska bär
1 kopp Pau Dárco te
Fm:
1 glas grönsaksjuice/ gazpacho
Lunch:
Ugnsbakade rotfrukter med humus och färska spenatblad
Em:
Frukt eller grönsak
Middag:
Bakad spetskål med linssallad
Kväll:
1 kopp Pau Dárco te
1 smoothie gjord på fryst mango, banan, Mighty Greens, Psylliumfröskal, kokosmjölk och osötad äpplejuice
DAG 3:
Frukost:
Chiapudding med färska bär
1 kopp Pau Dárco te
Fm:
Grönsaksjuice/ gazpacho
Lunch:
Ljummen matvetesallad med ugnsbakade rotfrukter
Em:
Frukt eller grönsak
Middag:
Falafel med sallad och rödbetshummus
Kväll:
1 smoothie gjord på fryst mango, banan, Mighty Greens, Psylliumfröskal, kokosmjölk och osötad äpplejuice
1 näve nötter
1 kopp Pau Dárco te
Dessutom:
VARJE DAG:
2-3 liter vatten
1 Omega3 kapsel
1 multivitamin
Detta ska bli SÅ kul!
Om ni testat denna detox vore det jättekul om ni ville höra av er och berätta hur det gått- dm:a mig på Instagram -det är enklast!